ትንሽ እየበሉ ክብደት ለምን ይጨምራል?

ትንሽ እየበሉ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ የተለመዱ ምክንያቶች፦

• ረጅም ሰዓት መቀመጥና ብዙ አለመንቀሳቀስ። ሰውነት የሚያቃጥለው ኃይል ከሚበሉት ያነሰ ይሆናል።
• በምግብ ውስጥ ብዙ ዘይት ወይም ቅቤ መጠቀም። ትንሽ ምግብ ብዙ ኃይል ሊይዝ ይችላል።
• ጣፋጭ ምግቦችና ጣፋጭ መጠጦች (ለስላሳ፣ ጁስ፣ ስኳር ያለው ሻይ ወይም ቡና)። «ትንሽ ነው» የሚባለው ብዙ ካሎሪ ሊኖረው ይችላል።
• አንዳንድ መድኃኒቶች፤ ለምሳሌ ስቴሮይድ (steroids)፣ አንዳንድ የድብርት፣ የሚጥል በሽታ ወይም የስኳር መድኃኒቶች።

የታይሮይድ ሆርሞን ማነስ ሊኖር እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶች፦

• ከፍተኛ ድካም፣ ከሌላው ሰው በላይ ብርድ መሰማት።
• ቀስ በቀስ የሚመጣ የክብደት መጨመር፣ የሆድ ድርቀት።
• የቆዳና የፀጉር መድረቅ ወይም የፀጉር መርገፍ፣ የድምፅ መጎርነን።
• የወር አበባ መዛባት ወይም መብዛት።

የፒሲኦኤስ ምልክቶች፦

• የወር አበባ መዛባት ወይም ረጅም ጊዜ አለመምጣት።
• በፊትና በሰውነት ላይ ብዙ ፀጉር መብቀል፣ ብጉር።
• ክብደት መጨመር ወይም ክብደት ለመቀነስ መቸገር።
• በአንገትና በብብት ላይ ወፍራም ጥቁር ቆዳ።

• የአኗኗር ለውጥ አድርገውም ክብደትዎ መጨመሩን ከቀጠለ።
• የታይሮይድ ሆርሞን ማነስ ምልክቶች ካለብዎ። ቀላል የደም ምርመራ (TSH) ሊታዘዝልዎ ይችላል።
• የወር አበባ መዛባት፣ ብዙ ፀጉር መብቀል ወይም ብጉር ከክብደት መጨመር ጋር ካለ።
• የሚወስዱት መድኃኒት ክብደት እየጨመረብዎ ነው ብለው ካሰቡ።
• ክብደትዎ ስኳር፣ የደም ግፊት ወይም የመገጣጠሚያ ሕመም ካስከተለ፣ ወይም ክብደት ለመቀነስ እገዛ ከፈለጉ።

• አትክልት፣ ጥራጥሬና ፍራፍሬ የበዛበት ሚዛናዊ ምግብ ይመገቡ።
• ብዙ ስብና ስኳር ያላቸውን ምግቦችና መጠጦች ይቀንሱ።
• በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሱ፤ ለረጅም ሰዓት ተቀምጦ መቆየትን ይቀንሱ።
• ክብደትዎን በየጊዜው ይከታተሉ፤ ለውጥ ሲያዩ ቀደም ብለው እርምጃ ይውሰዱ።

• የታይሮይድ ወይም ሌላ የሆርሞን ምርመራ ያስፈልገኛል?
• ከምወስዳቸው መድኃኒቶች ክብደት የሚጨምር አለ? አማራጭ ይኖራል?
• ለእኔ ጤናማ የሆነ ክብደት ስንት ነው?
• ክብደት ለመቀነስ ከየት ልጀምር?

• https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/factors-affecting-weight-health
• https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/symptoms/
• https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/symptoms/
• https://www.nhs.uk/conditions/obesity/