ማይግሬን

ራስዎ በአንድ ጎን በጣም የሚመታ ከባድ ሕመም ገጥሞዎት ያውቃል? ይህ ተራ ራስ ምታት (headache) ላይሆን ይችላል፤ ማይግሬን (migraine) ሊሆን ይችላል።

ማይግሬን ቀላል ድካም ሳይሆን የነርቭ ሥርዓት (nervous system) ሁኔታ ነው። በአንጎላችን ውስጥ የሕመም መልእክቶች ከመጠን በላይ ሲነሳሱ ይከሰታል። ካልታከሙ፣ ሕመሙ ከሰዓታት እስከ ሦስት ቀናት ሊቆይ ይችላል።

በሴቶች ላይ በብዛት ይታያል፤ የወር አበባ ሆርሞን (hormone) ለውጥም ተጽዕኖ አለው። ብዙ ሰዎች "ተራ ራስ ምታት ነው" ብለው ይታገሳሉ። ነገር ግን ትክክለኛ ምርመራና መከላከያ ሕክምና ኑሮን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።

• ሕመሙ ሲጀምር ጨለማና ጸጥ ያለ ክፍል ውስጥ ያርፉ።
• ቀዝቃዛ ጭምቅ ፎጣ በግንባርዎ ላይ ያድርጉ።
• ውሃ ይጠጡ።
• የሕመም ማስታገሻ ቶሎ መውሰድ ይጠቅማል። ነገር ግን ከመጠን በላይ በተደጋጋሚ መውሰድ ራስ ምታቱን ራሱ ሊያባብስ ይችላል።
• ምግብ አይዝለሉ።
• የሚቀሰቅሱ ነገሮችን በማስታወሻ ይለዩ፦ ውጥረት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ምግብ መዝለል፣ የውሃ እጥረት፣ ደማቅ ብርሃን፣ ረጅም የስክሪን ጊዜ፣ አንዳንድ ምግቦች።