የልብ ጤንነት፦ የልብ ምትዎን መለካትና መቼ መመርመር እንዳለብዎ

Name: የልብ ጤንነት፦ የልብ ምትዎን መለካትና መቼ መመርመር እንዳለብዎ
Creator: Hikimna

Signs of a healthy heart: checking your pulse and when to get a heart check

ጽሑፍ፦ ሕክምና · Prepared by Hikimna · 2026-10-22

ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች «ልቤ ጤነኛ ነው ወይ?» ብለው ይጠይቃሉ። አንዳንድ ቀላል ምልክቶች ልብዎ በጥሩ ሁኔታ እየሠራ መሆኑን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ለምሳሌ ደረጃ ሲወጡ ወይም ሲሠሩ የደረት ሕመም፣ ያልተለመደ የትንፋሽ ማጠር ወይም ማዞር አለመኖር።

በዕረፍት ላይ ያለ አዋቂ ሰው የልብ ምት (heart rate) በአብዛኛው በደቂቃ ከ60 እስከ 100 ነው፤ ምቱም መደበኛ (regular) ነው። ስፖርተኞችና ወጣቶች ከ60 በታች የልብ ምት ሊኖራቸው ይችላል፤ ይህ ለእነሱ የተለመደ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች ግን መቶ በመቶ ማረጋገጫ አይደሉም። ከፍተኛ የደም ግፊት (high blood pressure) እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል (high cholesterol) በአብዛኛው ምንም ምልክት አያሳዩም። የልብዎን ጤንነት በትክክል የሚያውቁት በሐኪም ምርመራ ብቻ ነው።

አደገኛ ምልክቶች

ከሚከተሉት አንዱ ካለ ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ፦

የማይጠፋ የደረት ሕመም፣ መጨነቅ ወይም መጫን፤ በተለይ ወደ ክንድ፣ አንገት ወይም መንጋጋ የሚሄድ።
ፈጣን ወይም ያልተስተካከለ የልብ ምት ከደረት ሕመም፣ ከትንፋሽ ማጠር፣ ከማዞር ወይም ራስን ከመሳት ጋር።
ድንገተኛ የፊት ወይም የአንድ ጎን ሰውነት መዛል፣ የንግግር መቸገር።

አሜሪካ ውስጥ 911 ይደውሉ። አዲስ አበባ ውስጥ የቀይ መስቀል አምቡላንስ 907 ይደውሉ። በሌላ ቦታ የአካባቢዎን የአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎት ያነጋግሩ። ራስዎ አሽከርክረው አይሂዱ።

ቤት ውስጥ ምን ማድረግ?

የልብ ምትዎን ይለኩ፦ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃ ቁጭ ብለው ያርፉ። ሁለት ጣቶችዎን (ሌባ ጣትና መሃል ጣት) በሌላኛው እጅዎ አንጓ ላይ፣ በአውራ ጣት በኩል ያድርጉ።
ምቱን ለአንድ ሙሉ ደቂቃ ይቁጠሩ። ምቱ መደበኛ መሆኑን ወይም የሚዘል መሆኑንም ያስተውሉ።
ቡና፣ ሲጋራ ወይም ስፖርት ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ አይለኩ፤ ምቱ ጊዜያዊ ሊፈጥን ይችላል።
የቤት የደም ግፊት መለኪያ ካለዎት፣ በተለያዩ ቀናት ለክተው ውጤቱን ይጻፉ።

ምልክቶች

ልብዎ በጥሩ ሁኔታ እየሠራ መሆኑን ሊጠቁሙ የሚችሉ ነገሮች፦