ቫይታሚኖች

ሰፕሊመንት ማለት የምግብ ማሟያ ነው። ለምሳሌ የቫይታሚን ወይም የማዕድን ኪኒን ወይም ዱቄት። ምግብን ለመተካት ሳይሆን የጎደለንን ንጥረ ነገር ለማሟላት የሚወሰድ ነው።

በቀን ሁለቴ ቢቦርሹም ድዱ ሁሌ ከደማ የጥርስ ምርመራ ያስፈልጋል፣ የድድ ችግር ሊኖር ይችላል። በለስላሳ ብሩሽ ቀስ ብለው ይቦርሹ፣ በጥርሶች መካከልም በፍሎስ ያጽዱ።

አብዛኞቹ ቫይታሚኖች አብረው መወሰድ ይችላሉ። ልዩነቱ አይረን እና ካልሲየም ነው፣ አንዱ የሌላውን መዋጥ ስለሚቀንስ ሁለት ሦስት ሰዓት ራርቀው ቢወሰዱ ይሻላል። ቫይታሚን D ደግሞ ከምግብ ጋር ሲወሰድ በተሻለ ይዋጣል።

አይዞዎት። ለጥቂት ቀን አቁመውት ይታይ፣ ኦሜጋ ስሪ እንደዚህ ያለ ቃጠሎና መንቀጥቀጥ ማምጣቱ የተለመደ አይደለም። ካቆሙት በኋላም ካልቀነሰ ግን የደም ምርመራ ያስፈልጋል፣ ሌላ መንስኤ ሊኖረው ይችላል።

ሙዝ ካልተስማማዎት ዱባ ፍሬ፣ ኦቾሎኒ፣ ምስርና ባቄላ ማግኒዚየምና ፖታሺየም አላቸው። ለምሽት የእግር መሸማቀቅ የማግኒዚየም እንክብል ለብዙ ሰው ብዙም አይረዳም፤ ከመተኛት በፊት የባት ጡንቻን ለጥቂት ደቂቃ መወጠር ይሻላል።

ለብዙ ፍራፍሬዎች እውነት ነው፤ እንደ ፖም ባሉት ልጣጭ ላይ አሰርና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ። የላይቺ ልጣጭ ግን ሻካራና የማይበላ ነው፤ ቫይታሚን ሲው ያለው በሚበላው ነጭ ክፍል ውስጥ ነው።

አይረን በአማርኛ ብረት ነው፤ ደም እንዲሰራ ይረዳል፣ በቀይ ስጋ፣ በጉበት፣ በምስርና በጤፍ ውስጥ አለ። ማግኒዥየም የአማርኛ ስም የለውም፤ ለጡንቻ፣ ለነርቭና ለእንቅልፍ የሚያስፈልግ ማዕድን ነው፣ በለውዝ፣ በባቄላና በአረንጓዴ ቅጠል ውስጥ ብዙ አለ።

ሙሉ አትክልቱ ክኒን የማይሰጠውን ቃጫና ሌሎች ጠቃሚ ነገሮችን አብሮ ይዟል፤ ለዚህ ነው ምግቡ ራሱ የሚመረጠው። ቫይታሚኑ እንዳይጠፋ ብዙ ከመቀቀል በትንሽ ውሃ በእንፋሎት ማብሰል ወይም በምድጃ ጠብሶ መብላት ይሻላል።

የአሳ ዘይት ክኒን ችግር የለውም፣ ግን በሳምንት ሁለቴ አሳ መብላት ተመሳሳይ ጥቅም ይሰጣል። ብዙ አይነት ቫይታሚን በአንድ ላይ መዋጥ ግን አያስፈልግም፤ በተለይ ኤ፣ ዲ እና ኢ በስብ ውስጥ ስለሚከማቹ ሊጎዱ ይችላሉ። እጥረት ያለብሽን ብቻ ውሰጂ።

አያመጣም። ቫይታሚኖች ራሳቸው ካሎሪ ስለሌላቸው ክብደት አይጨምሩም።