ቅድመ ስኳር በሽታ
Prediabetes
በሕክምና ባለሙያ የተገመገመ · Reviewed by a medical professional · 2026-09-20
ምንድን ነው?
ቅድመ ስኳር (prediabetes) የደም ስኳር ከመደበኛው ከፍ ያለ፣ የስኳር በሽታ ደረጃ ግን ያልደረሰ ሁኔታ ነው። ወደ ዓይነት 2 ስኳር የመሸጋገር እድል ይጨምራል፣ ግን ሁሉም ሰው ወደዚያ አይሸጋገርም።
ቤት ውስጥ
- ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ መተካትና አትክልት መጨመር ይጀምሩ።
- የእንጀራ፣ ሩዝና ሌሎች ምግቦችን መጠን ከአጠቃላይ አመጋገብዎ ጋር ያመጣጥኑ።
- በአቅምዎ መሠረት በአጭር መራመድ ይጀምሩ፣ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለ፣ ትንሽ ክብደት መቀነስም ሊጠቅም ይችላል። ግብዎን ከባለሙያ ጋር ያቅዱ።
- እፅዋት ወይም ተጨማሪዎች የተረጋገጠ ፈውስ አይደሉም። መድኃኒት በራስዎ አይጀምሩ።
ምልክቶች
ብዙ ጊዜ ምልክት የለውም። የቤተሰብ ታሪክ፣ ዕድሜ፣ ያለፈ የእርግዝና ስኳርና ሌሎች ነገሮች ተጋላጭነትን ይጨምራሉ። አመጋገብ ብቻ ምክንያቱ አይደለም።
ሐኪም መቼ ማየት?
ቅድመ ስኳር ከተገኘ፣ የአመጋገብ፣ እንቅስቃሴና የቀጣይ ምርመራ ዕቅድ ያዘጋጁ። A1c ብዙ ጊዜ በ1–2 ዓመት ውስጥ ይደገማል፤ ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ጊዜ ይወስናል። ሜትፎርሚን ለተመረጡ ሰዎች ሊታሰብ ይችላል፤ ለሁሉም አያስፈልግም።
መከላከያ
ተከታታይ የአኗኗር ለውጥና ክትትል ወደ ዓይነት 2 ስኳር የመሸጋገር እድልን ሊቀንሱ ወይም ሊያዘገዩ ይችላሉ። ውጤት ቢሻሻልም ክትትልን ይቀጥሉ።
ለሐኪምዎ የሚጠይቋቸው
- የእኔ A1c ምን ማለት ነው? ሌላ ምርመራ ያስፈልጋል?
- ቀጣዩን ምርመራ መቼ ላድርግ?
- የመከላከያ ፕሮግራም ወይም የአመጋገብ እርዳታ አለ?
- መድኃኒት ለእኔ ይጠቅማል?
ጥያቄዎችና መልሶች · 3
ምሳ በልቼ የሆነ ጣፋጭ ነገር ካልቀመስኩ የሆነ የቀረብኝ ነገር ያለ የሚመስለኝ ምግብ የበላው ሁሉ አይመስለኝም
ከምሳ በኋላ ጣፋጭ መፈለግ ከልማድም ሊመጣ ይችላል፣ ብቻውን የማዕድን እጥረት ማስረጃ አይደለም። ምሳዎ እንደ ምስር፣ እንቁላል ያለ ፕሮቲንና አትክልት እንዲኖረው ማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ጥጋብ እንዲሰማ ይረዳል።
DR e e 111 neberku gulucose ahun degmo 104 new yalehu diabete alegn malet new…
Aydelem. Bado hod yetelekaw kehone 100 betach normal new, ke 100 eske 125 prediabetes yibalal, diabetes yemibalew 126 ena kezia belay sihon new. 104 tinish kef yale bicha new, ke 111 wede 104 mewredum tiru new.
ዶክተር ቶሎ ቶሎ እየራበኝ ነዉ ምን ሆኘ ነዉ እራት በልቸ ተኝቸ ለሊት ይርበኛል
እራት ላይ ፕሮቲንና አትክልት ሲበዛ፣ ዳቦና ጣፋጭ ሲቀንስ ረሃቡ ይዘገያል። እንቅልፍ ማጣትና ውሃ አለመጠጣትም ረሃብ ያስመስላሉ። ከረሃቡ ጋር ብዙ መጠማትና ክብደት መቀነስ ካለ ግን የስኳር ምርመራ ያስፈልጋል።
ተያያዥ ርዕሶች
የስኳር በሽታ
በተለመዱ የኢትዮጵያ ምግቦች ጤናማ አመጋገብ
ለልብና ለስኳር በሽታ መከላከያ የአካል እንቅስቃሴበሕክምና ባለሙያ የተገመገመ። ለትምህርት ብቻ ነው፤ የግል የሕክምና ምክር አይደለም። ድንገተኛ ችግር ካለ 911 (አሜሪካ) ወይም 907 (አዲስ አበባ)።
ሁሉም ጽሑፎች · ስለ እኛ · ያግኙን