የፓኒክ ጥቃት
Panic Attack
በሕክምና ባለሙያ የተገመገመ · Reviewed by a medical professional · 2026-09-20
ምንድን ነው?
ድንገት ልብዎ እየመታ፣ ትንፋሽ እያጠረዎት፣ እንደሚሞቱ ወይም ቁጥጥር እንደሚያጡ ተሰምቶዎት ያውቃል? ይህ የፍርሃት ጥቃት ወይም የፓኒክ ጥቃት (panic attack) ሊሆን ይችላል።
አደገኛ ምልክቶች
- ለመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ።
- አዲስ የደረት ሕመም (chest pain)።
- ራስን መሳት።
- ከባድ የመተንፈስ ችግር።
- የአንድ ወገን ሰውነት ድክመት (one-sided weakness)።
- የማይቀንስ ምልክት።
ቤት ውስጥ
- ከቻሉ ወደ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይቀመጡ።
- እግርዎን መሬት ላይ ያረጋጉ። ትንፋሽዎን በኃይል ሳይሆን ቀስ ያድርጉ።
- በዙሪያዎ የሚያዩትን፣ የሚሰሙትንና የሚነኩትን ነገር በስም ይጥሩ።
- "ይህ ስሜት ያልፋል" ብለው ራስዎን ያስታውሱ።
- ምልክቱ መቼ እንደሚመጣ ይመዝግቡ። ሕክምናውን ለማቀድ ይረዳል።
- ብዙ ካፌይን (ቡና)፣ ኒኮቲን፣ አልኮልና የእንቅልፍ እጥረት በአንዳንድ ሰዎች ጥቃቱን ሊያባብሱ ይችላሉ። ይቀንሱ።
- ጥቃትን በመፍራት የሚወዱትን እንቅስቃሴ አይተዉ። በባለሙያ መሪነት ቀስ በቀስ ይመለሱ።
- መድኃኒት ሐኪም ሳያነጋግሩ አይጀምሩ።
ምልክቶች
- ልብ መምታት፣ ላብ፣ መንቀጥቀጥ።
- የደረት ሕመም፣ ትንፋሽ ማጠር።
- ማዞር፣ ማቅለሽለሽ፣ መደንዘዝ።
- እንደሚሞቱ ወይም ቁጥጥር እንደሚያጡ መሰማት።
- አካባቢው እውነተኛ እንዳልሆነ ወይም ከራስዎ እንደተለዩ መሰማት።
ሐኪም መቼ ማየት?
- ጥቃቱ በተደጋጋሚ ሳይጠበቅ ሲመጣ።
- ለሳምንታት ሌላ ጥቃት እንዳይመጣ ሲፈሩ።
- ቦታንና እንቅስቃሴን ማስወገድ ሲጀምሩ።
- ምልክቱ ሕይወትዎን ካወከ።
- ሕክምናው፦ የአስተሳሰብና የባሕርይ ሕክምና (cognitive behavioral therapy) ለሰውነት ስሜት የምንሰጠውን ምላሽ ለመቀየር ይረዳል። በባለሙያ መሪነት የሚደረግ የመጋፈጥ ሕክምና (exposure therapy) የተወገዱ ቦታዎችን ቀስ በቀስ ለመቋቋም ይረዳል። አንዳንድ ሰዎች መድኃኒት ያስፈልጋቸዋል። የሰውነት ስሜቶች አደገኛ እንዳልሆኑ ሲማሩ፣ ፍርሃቱ ይቀንሳል፣ ጥቃቶቹም እየቀነሱ ይሄዳሉ።
መከላከያ
- መደበኛ እንቅልፍና እንቅስቃሴ።
- ካፌይን፣ ኒኮቲንና አልኮል መቀነስ።
- የታመነ ሰው ድጋፍ።
- የተወገዱ ቦታዎችን በባለሙያ መሪነት ቀስ በቀስ መመለስ።
- ሕክምናን አለማቋረጥ።
ለሐኪምዎ የሚጠይቋቸው
- ልቤ ወይም ሳንባዬ ችግር እንደሌለው መመርመር አለብኝ?
- የፍርሃት መታወክ አለብኝ ወይስ አንድ ጊዜ ጥቃት ብቻ ነው?
- የአስተሳሰብና የባሕርይ ሕክምና ወይም የመጋፈጥ ሕክምና የት ማግኘት እችላለሁ?
- መድኃኒት ያስፈልገኛል?
ጥያቄዎችና መልሶች
የመጀመሪያውን ጥያቄ ይጠይቁ።
ተያያዥ ርዕሶች
ጭንቀት
የልብ ድካም የማስጠንቀቂያ ምልክቶችና ፈጣን እርምጃ
የስትሮክ ምልክቶችና ፈጣን እርምጃ
ድብርት፣ ምልክቶች፣ መገለልና እርዳታ ማግኘትበሕክምና ባለሙያ የተገመገመ። ለትምህርት ብቻ ነው፤ የግል የሕክምና ምክር አይደለም። ድንገተኛ ችግር ካለ 911 (አሜሪካ) ወይም 907 (አዲስ አበባ)።
ሁሉም ጽሑፎች · ስለ እኛ · ያግኙን