የብረት ማሟያን በደህና መውሰድ

የአይረን ማነስ በደም ምርመራ ይረጋገጣል። ምክንያቱን ማጣራትና እንደ ውጤቱ የአይረን መድኃኒት መውሰድ ይረዳል፤ ምግብ ብቻ ላይበቃ ይችላል። ሥጋ፣ ምስርና ባቄላ ጥሩ ምንጮች ናቸው።

በረዶ ደጋግሞ የመብላት ፍላጎት ብዙ ጊዜ ከብረት እጥረት ወይም ከደም ማነስ ጋር ይያያዛል። በተለይ ድካም፣ ራስ ምታት ወይም የትንፋሽ ማጠር ካለ ምልክቱ ይበልጥ ይጠቁማል። ቀላል የደም ምርመራ ያሳያል፣ እጥረት ካለ የብረት እንክብል ሲወሰድ ፍላጎቱም አብሮ ይቀንሳል።

በተለመደ መጠን ጦስኝ ደም ማነስ ያመጣል የሚል ማስረጃ የለም። ነገር ግን እንደ ሻይና ቡና ሁሉ የጦስኝ ሻይም ከምግብ ጋር ሲጠጣ ሰውነት ከምግቡ የሚወስደውን አይረን ይቀንሳል። ደም ማነስ ያለበት ሰው ከምግብ አንድ ሁለት ሰዓት አራርቆ ቢጠጣው ይሻላል።

ሻይም ልክ እንደ ቡና ተመሳሳይ ንጥረ ነገር ስላለው ከምግብ ጋር ሲጠጣ ሰውነት ከምግቡ ብረት እንዳይወስድ ይቀንሳል። መፍትሄው ሻዩን ከምግብ አንድ ሰዓት ያህል አርቆ መጠጣት ነው፤ ከምግቡ ጋር ሎሚ ወይም ብርቱካን መጨመርም ብረቱ በደንብ እንዲወሰድ ይረዳል።

ደም ማነስ ምክንያቱ ሳይታወቅ በምግብ ብቻ አይስተካከልም። ቀላል የደም ምርመራ ያድርጉ፤ የብረት እጥረት ነው ወይስ ሌላ የሚለውን ስለሚለይ። እስከዚያው ምስር፣ ቆስጣና ስጋ ከሎሚ ጋር መመገብ ይረዳል።

መድሃኒቱ ደምዎን ከመለሰ በኋላም የአይረን ክምችቱ ሞልቶ ፀጉሩ እስኪያገግም ከሶስት እስከ ስድስት ወር ይወስዳል፣ አሁን መነቀሉ መድሃኒቱ አልሰራም ማለት አይደለም። ክኒኑን ከብርቱካን ወይም ከሎሚ ጋር ይውሰዱት፣ ከቡና፣ ከሻይና ከወተት ጋር ግን አያገናኙት፣ እነዚያ አይረኑን ያስቀራሉ።

በረዶ የመብላት የማይቆም ፍላጎት ብዙ ጊዜ የብረት እጥረት ምልክት ነው፤ ብረቱ ሲስተካከል ፍላጎቱም ብዙ ጊዜ ይጠፋል። ስለዚህ የደም ማነስና የብረት መጠን የደም ምርመራ አድርጉ። እስከዚያው ጠንካራ በረዶ ማኘክ ጥርስን ሊሰነጥቅ ስለሚችል በቀዝቃዛ ውሃ ቀይሩት።

አዎ፣ ቀይ ስጋ ውስጥ ያለው አይረን ከአትክልት ከሚገኘው በቀላሉ ወደ ሰውነት ይገባል፤ ምስር፣ ባቄላና ቅጠላ ቅጠልም ከሎሚ ጋር ሲበሉና ቡና ወይም ሻይ ከምግብ ጋር ሳይጠጣ ይጠቅማሉ። ድካም፣ መገርጣት ወይም ትንፋሽ ማጠር ካለ ግን የደም ማነስ ሊሆን ስለሚችል በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የደም ምርመራ እንድታደርጉ እንመክራለን። እጥረቱ ከተረጋገጠ ምግብ ብቻ በቂ ላይሆን ይችላል።