የደም ግፊት

90/60 አካባቢ መሆኑ ብቻ ሁልጊዜ በሽታ ማለት አይደለም። ማዞር፣ መሳት ወይም ድካም አለ? እነዚህ ከተደጋገሙ ምክንያቱን ማስመርመር ያስፈልጋል። ደም ማነስ መሆኑም በግፊት ቁጥር ብቻ አይታወቅም።

Yes, normal portions of banana and salad are fine with lisinopril. The drug makes your body hold on to a bit more potassium, so the things to skip are potassium supplements and salt substitutes like Lo Salt. Food only becomes a problem if your kidneys are weak.

በሙቀት ወይም በደረቅ አየር ወቅት የአፍንጫ ውስጥ የደም ስሮች ቶሎ ሊፈነዱ ይችላሉ። ሲነክር ጭንቅላትን ወደ ፊት አድርገው የአፍንጫውን ለስላሳ ክፍል ለ10 ደቂቃ ያህል ቆንጥጠው ይያዙ፤ ወደ ኋላ አያዘንብሉ። መድማቱ ከ20 ደቂቃ በላይ ከቆየ፣ ራስ ካዞረ ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ግን የደም ግፊትንና አፍንጫን ለመመርመር ወደ ጤና ተቋም መሄድ ያስፈልጋል።

ቀይ ስጋ የበሬ፣ የበግና የፍየል ስጋ ነው፤ ዶሮና አሳ ደግሞ ነጭ ስጋ ይባላሉ። ደም ግፊት ካለ ከቀይ ስጋ ይልቅ አሳና ቆዳው የተገፈፈ ዶሮ ይሻላል፤ ቀይ ስጋ ሲበላም ስቡ የወጣለትን በትንሹ፣ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ብቻ።

እንቁላል ደም ግፊትን አያስነሳም፤ ለአብዛኛው ሰው በቀን አንድ እንቁላል ችግር የለውም። ጥንቃቄው ከእንቁላሉ ጋር በሚበላው ጨው፣ ቅቤና ዘይት ላይ ነው፤ ቀቅሎ መብላት ይሻላል።

ሞሪንጋ ደም ግፊትን በትንሹ እንደሚቀንስ የሚያሳዩ ትናንሽ ጥናቶች አሉ፤ ማስረጃው ግን ገና ጠንካራ አይደለም። ጨው መቀነስ፣ ክብደት መቀነስና በየቀኑ መራመድ ከሞሪንጋ በላይ እርግጠኛ ውጤት አላቸው።

አብረው ቢፈጩ ችግር የለውም፤ ቅጠሉ የበለጠ ማዕድን ስላለው አብሮ መግባቱ ይሻላል። ግን ሴለሪ የደም ግፊት መድኃኒትን አይተካም፤ ግፊትን በእርግጥ የሚያወርደው ጨውን መቀነስ ነው።

ከርካዴ ግፊትንም ስኳርንም ትንሽ ሊያወርድ ስለሚችል ከመድኃኒቱ ጋር ተደምሮ ከመጠን በላይ ሊያወርድ ይችላል። በቀን በአንድ ሲኒ ይጀምሩና ግፊትና ስኳርዎን ይለኩ፤ ማዞር ወይም መንቀጥቀጥ ካለ ያቁሙት። መድኃኒቱን ግን አያቋርጡ።

ጨው መቀነስ፣ በየቀኑ ግማሽ ሰዓት በእግር መራመድና ክብደት መቀነስ ግፊትን በደንብ ያወርዳሉ። መድኃኒት ከታዘዘልዎ ደግሞ ጤና ቢሰማዎትም በየቀኑ ሳያቋርጡ ይውሰዱ።

በንዴትና በጭንቀት ጊዜ የአንገትና የማጅራት ጡንቻ ስለሚወጠር ነው ማቃጠሉ የሚመጣው። ግፊት እንዳለብዎ ለማወቅ ግን ተረጋግተው ባረፉበት ሰዓት ይለኩት።