የእንቅልፍ ትንፋሽ መቆራረጥ

መተንፈስ አቅቶ በድንጋጤ መንቃት በተከታታይ ሲደጋገም ችላ የሚባል አይደለም። በእንቅልፍ ላይ የአየር መንገድ መዘጋት (ስሊፕ አፕኒያ)፣ የጨጓራ አሲድ ወደ ጉሮሮ መመለስ፣ የልብ ወይም የሳንባ ችግር እና የሌሊት ፓኒክ አታክ ሁሉም እንዲህ ያደርጋሉ፣ የሚለዩት በምርመራ ነው። ስለዚህ ሰሞኑን ቢታዩ ጥሩ ነው። የደረት ህመም ካለ ወይም ትንፋሹ ቶሎ ካልተመለሰ ወዲያውኑ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

በየጥቂት ደቂቃው መነቃቃት በጭንቀት፣ በክፍል ሙቀት ወይም በቀን ካፌይን በመውሰድ ሊከሰት ይችላል። ሲነቁ ሰዓት ወይም ስልክ አለመመልከት ድጋሚ ለመተኛት ያግዛል፤ ችግሩ ካልቀነሰ ግን ሐኪም ማማከር ተገቢ ነው።

ተኝተው አለማረፍ ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ጥራት ጉድለት ነው። የመኝታና የመነሻ ሰዓትዎን ቋሚ ያድርጉ፣ ከቀትር በኋላ ቡና ይቀንሱ፣ ጠዋት ሲነሱ ወዲያው የቀን ብርሃን ያግኙ። ያንኮራፋሉ ወይስ ትንፋሽ አጥሮት ይነቃሉ? ከሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ሊሆን ይችላል።

ልጅ ሲተኛ አፏን ከፍታ መተንፈስና መወራጨት ብዙ ጊዜ ከአፍንጫ ጀርባ ያለው ስጋ አድጎ ነው። ጠዋት ጉሮሮዋ ደርቆ ትነሳለች? ለጊዜው የመኝታ ክፍሏን ከአቧራና ከጭስ ያራቁ። ሌሊት ትንፋሽ የሚቆምባት ከሆነ ግን ውስጡን ማስመርመር ያስፈልጋል።

ጠዋት ደክሞ መንቃት የእንቅልፍ ብዛት ሳይሆን የጥራቱ ጉዳይ ነው። ያንኮራፋሉ ወይስ ሌሊት ትንፋሽ አጥሮት ይነቃሉ? ከሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ሊሆን ይችላል። ያለበለዚያ የመኝታ ሰዓትዎን ቋሚ ያድርጉና ከቀትር በኋላ ቡና ያቁሙ።

Bemata tankorafalech, af kefta tetegnalech weys denegta tinesalech? Makoref ena tenfash mekoret kale ke afincha behuala yalew siga weym tonsil tilq mehon silemichil ENT hakim yayat. Denegta menesat bicha kehone gin bizu gize bedime yalfal.

እንቅልፍ ውስጥ የጉረሮ መተንፈሻ መንገድ ሲላላ የሚዘጋ ይመስላል፤ ከጓይተር ጋር ግንኙነት የለውም። በጎንሽ ለመተኛት ሞክሪ፣ ከመኝታ በፊት ከባድ ምግብ አስወግጂ። ማንኮራፋትና የቀን ድካም አብሮ ካለ ግን የእንቅልፍ ምርመራ ያስፈልጋል።