የእንቅልፍ ትንፋሽ መቆራረጥ
Sleep Apnea
በሕክምና ባለሙያ የተገመገመ · Reviewed by a medical professional · 2026-09-20
ምንድን ነው?
የእንቅልፍ አፕኒያ (sleep apnea) በእንቅልፍ ጊዜ መተንፈስ በተደጋጋሚ የሚቆምበትና እንደገና የሚጀምርበት ሁኔታ ነው። ብዙ ጊዜ ምክንያቱ የጉሮሮ ክፍሎች የአየር መንገዱን መዝጋታቸው ነው።
አደገኛ ምልክቶች
- ቀን ላይ እንቅልፍ እየጣለዎት መኪና አይንዱ። ይህ ለእርስዎና ለሌሎች ሕይወት አደገኛ ነው።
- አብሮዎት የሚተኛ ሰው ትንፋሽዎ ሲቋረጥ ወይም እንደሚታነቁ ካስተዋለ፣ ምርመራውን አያዘግዩ።
- የፊት መጣመም፣ የአንዱ እጅ መዛል ወይም የንግግር መደናቀፍ ካዩ ይህ የስትሮክ ምልክት ነው፤ ወዲያውኑ 911 (US) ወይም 907 (አዲስ አበባ) ይደውሉ።
ቤት ውስጥ
- ከጀርባ ይልቅ በጎን ይተኙ።
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለ ይቀንሱ።
- አልኮል ያስወግዱ፤ ችግሩን ያባብሳል።
- ያለ ሐኪም ምክር የእንቅልፍ መድኃኒት አይውሰዱ፤ መተንፈስን ሊያባብስ ይችላል።
- ማጨስ ያቁሙ።
- ሲፓፕ (CPAP) ከታዘዘልዎ በየሌሊቱ ይጠቀሙ። መሣሪያው የሚረዳው በተጠቀሙበት ሌሊት ብቻ ነው።
- ጭንብሉንና ቱቦውን እንደ መመሪያው ያጽዱ።
- መሣሪያውን መጠቀም ካስቸገረዎት አያቁሙ፤ ጭንብሉንና ግፊቱን እንዲያስተካክሉ ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
ምልክቶች
- በሌሊት ከፍተኛ ማንኮራፋት።
- የመተንፈስ መቋረጥ፤ ከዚያም በድንገት አየር እየተነፈሱ መንቃት።
- እንደሚታነቁ በድንገት መንቃትና ሌሊት ብዙ ጊዜ መነሳት።
- በጠዋት ደረቅ አፍ ወይም ራስ ምታት።
- ቀን ላይ እንቅልፍ፣ ድካም፣ ትኩረት ማጣትና መበሳጨት።
- በልጆች ላይ፦ ማንኮራፋት፣ በአፍ መተንፈስ፣ እረፍት የሌለው እንቅልፍና ትኩረት ማጣት።
ሐኪም መቼ ማየት?
- የመተንፈስ መቋረጥ ወይም የቀን እንቅልፍ ካለ፣ ምርመራ ያድርጉ።
- ምርመራው በምልክት ብቻ አይወሰንም። የእንቅልፍ ምርመራ (sleep study) በሌሊት መተንፈስን፣ ኦክስጅንን፣ የልብ ምትንና ሌሎች ምልክቶችን ይመዘግባል። በእንቅልፍ ማዕከል ወይም ለተመረጡ ሰዎች በቤት ሊደረግ ይችላል።
- ውጤቱ የችግሩን ዓይነትና ክብደት ያሳያል። ሕክምናው ሲፓፕ፣ የአፍ መሣሪያ፣ የጎን መተኛት፣ ክብደት መቀነስ ወይም ቀዶ ሕክምና ሊሆን ይችላል።
- ሕክምና ከጀመሩ በኋላ ምልክቱ ካልተሻለ ወይም ጭንብሉ ካስቸገረዎት ክትትል ያድርጉ።
- ልጅዎ የሚያንኮራፋ፣ በአፍ የሚተነፍስ ወይም ትኩረት የሚያጣ ከሆነ።
መከላከያ
- ጤናማ ክብደት ይጠብቁ።
- አልኮል ይቀንሱ፤ ማጨስ ያቁሙ።
- በጎን ይተኙ።
- የእንቅልፍ መድኃኒት ያለ ሐኪም ምክር አይውሰዱ።
- የደም ግፊትዎን በመደበኛነት ያስለኩ።
ለሐኪምዎ የሚጠይቋቸው
- የእንቅልፍ ምርመራ ያስፈልገኛል? በቤት ማድረግ እችላለሁ?
- ሲፓፕ ካስቸገረኝ ሌላ አማራጭ አለ?
- ክብደት ብቀንስ ችግሩ ይጠፋል?
- መኪና መንዳት ለእኔ ደህና ነው?
ጥያቄዎችና መልሶች · 4
ሰሞኑ በተከታታይ እነቃለው ግን ራሴን ማገኘው ያለሁበት ጠፍቶኝ መተንፈስ ኣቅቶኝ ነው በጣም ይጨንቃል እየሞትኩ ያለው ያህል ነው ስሜቱ ምንድን ነው ማድረግ ኣለብኝ
መተንፈስ አቅቶ በድንጋጤ መንቃት በተከታታይ ሲደጋገም ችላ የሚባል አይደለም። በእንቅልፍ ላይ የአየር መንገድ መዘጋት (ስሊፕ አፕኒያ)፣ የጨጓራ አሲድ ወደ ጉሮሮ መመለስ፣ የልብ ወይም የሳንባ ችግር እና የሌሊት ፓኒክ አታክ ሁሉም እንዲህ ያደርጋሉ፣ የሚለዩት በምርመራ ነው። ስለዚህ ሰሞኑን ቢታዩ ጥሩ ነው። የደረት ህመም ካለ ወይም ትንፋሹ ቶሎ ካልተመለሰ ወዲያውኑ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
ዶክተርየ በየ 30ደቂቃዉ እነቃለሁ እና ምን ላርግ🥺
በየጥቂት ደቂቃው መነቃቃት በጭንቀት፣ በክፍል ሙቀት ወይም በቀን ካፌይን በመውሰድ ሊከሰት ይችላል። ሲነቁ ሰዓት ወይም ስልክ አለመመልከት ድጋሚ ለመተኛት ያግዛል፤ ችግሩ ካልቀነሰ ግን ሐኪም ማማከር ተገቢ ነው።
እኔ ጠዋት ስነሳ በመከራ ነዉ ጭራሽ መነሳት አልፈልግም ተኝቸ አረካም
ተኝተው አለማረፍ ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ጥራት ጉድለት ነው። የመኝታና የመነሻ ሰዓትዎን ቋሚ ያድርጉ፣ ከቀትር በኋላ ቡና ይቀንሱ፣ ጠዋት ሲነሱ ወዲያው የቀን ብርሃን ያግኙ። ያንኮራፋሉ ወይስ ትንፋሽ አጥሮት ይነቃሉ? ከሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ሊሆን ይችላል።
ara doktar enagm settgn meyschnkat lej alch men lehon yechlal?
Bemata tankorafalech, af kefta tetegnalech weys denegta tinesalech? Makoref ena tenfash mekoret kale ke afincha behuala yalew siga weym tonsil tilq mehon silemichil ENT hakim yayat. Denegta menesat bicha kehone gin bizu gize bedime yalfal.
ተያያዥ ርዕሶች
ማንኮራፋት
የደም ግፊት
የስትሮክ ምልክቶችና ፈጣን እርምጃ
አልኮል በአእምሮ፣ በጉበትና በቤተሰብ ጤና ላይ የሚያሳድረው ጉዳትበሕክምና ባለሙያ የተገመገመ። ለትምህርት ብቻ ነው፤ የግል የሕክምና ምክር አይደለም። ድንገተኛ ችግር ካለ 911 (አሜሪካ) ወይም 907 (አዲስ አበባ)።
ሁሉም ጽሑፎች · ስለ እኛ · ያግኙን